Вредные привычки и сердце, Следим за своим сердцем

Курение и болезни сердца

Большинство людей связывают курение сигарет с проблемами дыхания и раком легких. Но знаете ли вы, что курение также является основной причиной сердечных заболеваний?

Около 20% смертей от сердечных заболеваний напрямую связаны с курением.

Шанс человека получить сердечные заболевания увеличивается с количеством выкуренных сигарет. Продолжительность курения также имеет прямое отношение. Если вы курите пачку сигарет в день, у вас в два раза больше вероятность сердечного приступа, чем у кого-то, кто не курит. Женщины, которые принимают противозачаточные таблетки и курят сигареты, значительно увеличивают риск сердечного приступа, инсульта, сгустков крови и заболеваний периферических сосудов.

Когда вы курите, окружающие вас люди рискуют получить проблемы со здоровьем. Особенно это касается детей.

Вторичный дым может вызвать хронические респираторные заболевания, рак и сердечные заболевания. Около 35 000 некурящих умирают от сердечной болезни каждый год.

Как курение повышает риск?

Курение может способствовать:

К слову, если вы перенесли операцию по восстановлению кровотока в коронарных артериях, курение скорее всего ускорит рецидив заболевания.

Существует заблуждение, что в молодом возрасте курение не ведет к коронарным рискам. Наоборот, риск развития сердечных осложнений выше у курящих людей до 50, чем у тех, кто старше.50.

Более того, курение угнетает выработку, т.н. «хороших» липопротеинов высокой плотности, что еще больше усугубляет вероятность развития коронарной болезни.

Как отказаться от курения?

Если вы бросите курить, вы:

  • увеличите продолжительность своей жизни
  • сократите шансы на заболевание
  • почувствуйте себя здоровее
  • будете выглядеть лучше
  • улучшите чувство вкуса и обоняния
  • сэкономите деньги

Как выйти из под влияния сигарет?

Нет единого способа, который бы работал для всех. Вы должны быть эмоционально и мысленно готовы бросить пагубную привычку. Вы также должны отказаться от курения для себя, а не для того, чтобы угодить своим друзьям или семье.

  • Во-первых, выберите дату, когда вы бросите курить и придерживайтесь ее.
  • Запишите причины отказа от курения. Читайте список каждый день.
  • Запишите, когда вы курите, почему вы курите. Так вы узнаете, что заставляет вас курить.
  • Откажитесь от курения в определенных ситуациях (например, во время перерыва на обед или после ужина), прежде чем прекратить курить полностью.
  • Составьте список действий, которые вы можете сделать вместо того, чтобы курить, и делайте их, когда появится желание.
  • Спросите своего врача о никотиновой жевательной резинки или пластырях или лекарствах, которые могут помочь вам избавиться от зависимости.
  • Присоединитесь к группе или программе по поддержке курильщиков

Как я буду себя чувствовать, когда перестану курить?

Когда вы прекратите курить, вы можете:

  • испытывать сильное желание покурить
  • быть раздражительным
  • чувствовать себя очень голодным
  • часто кашлять
  • иметь головные боли
  • с трудом концентрироваться

Эти симптомы появляются по той причине, что ваше тело привыкло к никотину.

Когда симптомы возникают в течение первых двух недель после отказа от курения, знайте, что это признаки того, что ваше тело исцеляется и привыкает к жизни без сигарет.

Данные симптомы  являются лишь временными. Они наиболее сильны, когда вы только отказались от привычки курить, но обычно они ослабевают в течение 10-14 дней. Помните, что эти симптомы легче лечить, чем основные болезни, которые может вызвать курение.

Вы можете курить, так как существует много сильных ассоциаций с курением. Люди могут ассоциировать курение с конкретными ситуациями, с различными эмоциями или с определенными людьми в их жизни. Лучший способ преодолеть эти ассоциации – испытать их, не куря.

Если вы рецидивируете, не теряйте надежды, 75 % тех, кто начинает курить повторно. Большинство людей отказываются о курения по три раза, прежде чем они преуспеют.

Хорошая новость заключается в том, что риск сердечного приступа сокращается наполовину в течение 2 недель после отказа от пагубной привычки. После 15 лет без дыма ваш риск аналогичен риску того, кто никогда не курил.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *